Perder gordura abdominal

Perder gordura abdominal

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A fim de perder gordura abdominal, você deve seguir uma dieta adequada, e você deve direcionar os seus músculos abdominais para treinamento de força. Só tem sentido exercício abdominal feito pelo menos três vezes por semana vai queimar o excesso de gordura armazenada no tecido muscular abdominal.

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Verdade disse, mesmo atletas olímpicos vezes batalha gordura da barriga e profissional, porque o corpo humano é projetado e construído para transportar seus suprimentos de alimentos extras nessa área. Nutricionistas e fisiologistas do exercício reconhecer a ironia no desenho do corpo: Por um lado, os músculos do núcleo orientar e apoiar todos os movimentos do corpo, e cada esporte exige superior bem desenvolvida, mais baixo, e os músculos abdominais laterais. Por outro lado, sempre que o corpo deve manter calorias extras a partir de açúcares e gorduras, ele armazena-los em torno do meio. Portanto, a menos que você mantenha uma dieta perfeitamente equilibrada e direcionar seu mid-section para treinamento de força extra, os quilos persistentes não vai desaparecer.

Perder Gordura Abdominal
Você quer “six-pack” abs. Estudar seu corpo no espelho, você reconhece que olhar razoavelmente em forma, mas a gordura da barriga paira em torno de seu mid-section, teimosamente desafiando todos os seus melhores esforços para fazê-lo desaparecer. Você quer abs “washboard”. A apertado, esticado, rasgado e desfiado conjunto de músculos abdominais superiores e inferiores faz uma declaração poderosa sobre sua força e determinação. Por uma questão de vaidade, apertado e tenso músculos abdominais ajudar suas roupas se encaixam melhor, e eles definem suas curvas de modo que você pode deslizar para o skinniest de jeans skinny ou facilidade em seu ínfimo, flirtiest biquíni verão. Mas o pequeno rolo de gordura, onde o six-pack deve aparecer e os “pneuzinhos” em volta de sua cintura desencorajar até mesmo suas tentativas mais corajosas e determinadas no condicionamento físico geral.

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Mantenha seu compromisso com alimentos saudáveis.
Você sabiamente ter abjurado dietas “da moda”, aprendendo a comer alimentos saudáveis, e, especialmente, aprender a resistir às tentações de alimentos que parecem instantaneamente a embalar-nos quilos. Você tem dado-up refrigerantes açucarados e bebidas energéticas perigosas; você radicalmente reduzida a ingestão de carboidratos, e você quase nunca comem carnes vermelhas gordurosas. Ainda assim, você não consegue lançar os últimos dez libras que se agarram tenazmente, ofensivamente direita em torno de sua barriga. Parece que não são bagas de açaí suficientes e antocianinas em todo o universo conhecido por fazer os quilos barriga flácida finais desaparecer.

Equilíbrio e bom senso para queimar a gordura da barriga
Por favor, desligue o fim de noite info-mercials na TV a cabo, e parar de ler os banners em todos os seus sites favoritos. Todos eles enviar o mesmo perigosa, a mensagem enganosa: Eles convencê-lo de que o mais recente e mais moderna pesquisador nórdico encontrou o melhor cura milagrosa para a gordura da barriga. Não é verdade. Substitua o hype com o senso comum, e substituir a obsessão com uma abordagem equilibrada para fitness e perda de peso.

Três princípios fundamentais prevalecer: Primeiro, de longe, o mais importante, se concentrar no que o seu corpo pode fazer ao invés de como ele se parece. Defina suas metas de fitness de acordo com realizações em vez de pesos ideais e as massas corporais. Em segundo lugar, manter o foco estrito em comer alimentos saudáveis ​​que fornecem energia e aumentar a sua acuidade mental. Eliminar açúcares processados ​​e xarope de milho de alta frutose, adicionando frutas e mel quando você almeja doçura.

Mantenha o controle de suas gorduras e carboidratos, comer mais frango e peixe e estritamente insistindo em pães de grãos integrais. Acima de tudo, porém, comer menos calorias do que você queima todos os dias, e, em terceiro lugar, certifique-se o seu exercício inclui doses liberais de “o fator diversão.” Você vai trabalhar por mais tempo, mais difícil e mais produtiva se você se divertir com seu exercício. Se ele se sente como punição, seu corpo e sua mente vai resistir ao exercício, e você vai se sentir frustrado e derrotado.

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